Download hier twee belangrijke calculators en Bepaal jouw uitgangspunten

Hier vind je twee belangrijke calculators:

1. De TDEE-calculator. Hiermee bepaal je je totale energiebehoefte per dag (Total Daily Energy Expenditure, TDEE) . Dus wat je per dag kunt eten op basis van jouw lengte, gewicht, dagelijkste bezigheden en doelstellingen. Als je je hieraan houdt, eet je nooit meer teveel bij afvallen of te weinig bij spiermassa aankomen. Tevens geeft de calculator, gebaseerd op jouw doelstellingen, de verdeling aan tussen eiwitten, vetten en koolhydraten zodat je altijd weet hoeveel je van elk van deze elementen moet eten.

2. De RepMaxCalculator. Hiermee bereken je je zogenaamde 1RM, oftewel: je 1 rep max. Dit is het gewicht waarmee je maximaal 1 herhaling kunt uitvoeren.