Calculators
1. De TDEE-calculator. Hiermee bepaal je je totale energiebehoefte per dag (Total Daily Energy Expenditure, TDEE) . Dus wat je per dag kunt eten op basis van jouw lengte, gewicht, dagelijkste bezigheden en doelstellingen. Als je je hieraan houdt, eet je nooit meer teveel bij afvallen of te weinig bij spiermassa aankomen. Tevens geeft de calculator, gebaseerd op jouw doelstellingen, de verdeling aan tussen eiwitten, vetten en koolhydraten zodat je altijd weet hoeveel je van elk van deze elementen moet eten.
Methode:
1. Vul eerst uw gegevens in (leeftijd, geslacht, hoogte (kies cm) en gewicht (kies kg)
2. Selecteer uw activiteitsniveau (wees eerlijk)
3. Selecteer uw doel
4. Kies voor 'macro split' de volgende verdeling:
© 2023 Fitter is Beter
Fitter is Beter is een handelsnaam van The Miller Consultancy B.V. al sinds 2003 toonaangevend