We worden ouder, maar niet altijd even gezond. Sommigen zijn op hun vijfenzestigste al heel erg oud. Waar komt dit door en wat moeten we doen om dit tij te keren?

10 tips om af te vallen, wie kent dat nu niet. Maar werken ze wel? Lees hier wat je wel moet doen en hoe je echt kunt afvallen.

Hoe krijg je medewerkers nu echt vitaler, gezonder en fitter? Wat moet je nu niet doen? En wat kan wel werken?

Vele jaren heb ik gespendeerd aan fitnessprogramma's, boeken, online video's en zo voorts. Allemaal met gemend resultaat.

Ik begon thuis. Ik wilde een zo laag mogelijke drempel om mezelf te kunnen houden aan mijn schema en ik had het idee dat de rit naar de sportschool, omkleden, etc. wel eens een te groot obstakel zou kunnen gaan vormen.

Je bent niet alleen. Vele mensen hebben tussen hun twintigste en veertigste of vijftigste levensjaar niet veel gesport.

Ik krijg veel vragen over het kweken van een sixpack. En nog steeds denken veel mensen dat je er komt met het alleen maar doen van sit-ups.

Je kent ze wel, die mensen die altijd maar kunnen eten en geen gram vet lijken aan te komen. Lange dunne benen en armen. Altijd slank

Er zijn weinig mensen die echt houden van hun dikke buik. Ik heb nog niemand horen zeggen dat hij of zij bewust zo'n buik aan het kweken is (zonder een grapje te maken dan).

We kennen het nu allemaal wel: de hele dag achter je scherm thuis van online meeting naar online meeting. Tussendoor zaken uitwerken en ook nog je eventuele kinderen lesgeven.

Hier volgt een schema dat je om de dag kunt uitvoeren. Elke dag is een beetje overkill; je spieren moeten ook herstellen. Op rustdagen kun je natuurlijk wel een wandeling maken.

We hebben de vragen die over testosteron gaan maar even samengevat. Eigenlijk zijn het varianten op dezelfde vraag, namelijk: wat is het effect van veel of weinig testosteron in een aantal specifieke situaties.

Iedereen die een grote verandering moet ondergaan, wat het ook is, heeft een 'burning platform' nodig. Een urgent besef dat verandering noodzakelijk is. Hier dus ook.

Bijna de helft van alle mensen heeft een te hoog vetpercentage. En in 'kantorenland' is dat niet anders. Er zijn studies die aangeven dat de lagere sociale klasse meer te kampen heeft met overgewicht en obesitas.

Je bent druk. Op je werk is veel te doen. Collega's vragen veel van je en het management heeft je weer wat extra taken erbij gegeven. Verantwoordelijkheid is leuk, maar het kost veel tijd en energie. Zeker als dit bovenop je huidige werkzaamheden komt.

Als je nu veel drinkt dan is je urine vaak helder. Lichtgeel tot soms zelfs gewoon de kleur van kraanwater. Het kan geen kwaad als je urine een paar keer per dag wat donkerder is

Welke supplementen moet je nemen? Wat werkt echt? Wat kun je beter laten staan? Dit artikel behandelt de meest gebruikte supplementen onder krachtsporters. En zoals je van ons gewend bent: zonder omwegen en alleen gebaseerd op de werkende wetenschap.