Kies hieronder de optie die het beste bij jouw huidige situatie past. Beide opties zijn geschikt voor jong en oud en voor zowel mannen als vrouwen.
FIT, VITAAL EN GESPIERD WORDEN
Heb je als vrouw een buikomtrek van minder dan 86 centimeter of als man een buikomtrek minder dan 90 centimeter, over de navel gemeten, kies dan deze optie. Kies ook deze optie als je (erg mager bent en) wilt aankomen in spiermassa.
Heb je als vrouw een buikomtrek meer dan 86 centimeter of als man een buikomtrek van meer dan 90 centimeter, over de navel gemeten, kies dan deze optie (ook voor mensen met obesitas).
